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女生吃什么可以瘦下來(lái)

患者：女，18歲

病情描述:
我是個(gè)女生，今年18歲，很臃腫，一直瘦不下來(lái)，想知道吃什么能減肥？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或單純性肥胖的情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，減少熱量攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，低脂高蛋白的特性可幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)腸道功能。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能幫助抑制脂肪堆積并改善糖代謝。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需警惕脂溶性維生素缺乏風(fēng)險(xiǎn)。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定輔助減重作用。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，但單用效果有限，需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮作用。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制實(shí)現(xiàn)減重。

減重需結(jié)合個(gè)體情況制定方案，建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，避免自行服用減肥藥物。

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