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曬黑后吃什么可以讓皮膚變白呢？

患者：女，26歲

病情描述:
夏天陽(yáng)光紫外線比較強(qiáng)，外出很容易把皮膚曬黑，這時(shí)候吃什么能讓皮膚變白呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

曬黑后可以適量吃富含維生素C的柑橘類水果、富含維生素E的堅(jiān)果、富含番茄紅素的番茄、富含多酚的綠茶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用氨甲環(huán)酸、谷胱甘肽、維生素C注射液、煙酰胺等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)干預(yù)。


一、食物


1. 柑橘類水果


橙子、檸檬等富含維生素C，有助于抑制黑色素合成。每日適量食用，避免空腹攝入刺激胃腸。


2. 堅(jiān)果


杏仁、核桃含維生素E，能減少紫外線損傷。建議每天一小把，過(guò)量可能引起脂肪攝入超標(biāo)。


3. 番茄


煮熟的番茄中番茄紅素更易吸收，具有抗氧化作用。對(duì)番茄過(guò)敏者應(yīng)避免食用。


4. 綠茶


茶多酚可減輕光老化，建議飲用淡茶。失眠人群應(yīng)避免傍晚后飲用。


二、藥物


1. 氨甲環(huán)酸


通過(guò)抑制酪氨酸酶活性減少黑色素生成，需監(jiān)測(cè)凝血功能，禁用于血栓高風(fēng)險(xiǎn)人群。


2. 谷胱甘肽


作為抗氧化劑直接分解黑色素，可能出現(xiàn)惡心等副作用，肝功能異常者慎用。


3. 維生素C注射液


高濃度維生素C需靜脈給藥，腎功能不全者需調(diào)整劑量，避免與某些抗生素聯(lián)用。


4. 煙酰胺


維生素B3衍生物可阻斷黑色素轉(zhuǎn)移，部分人群可能出現(xiàn)皮膚潮紅等反應(yīng)。


日常需配合物理防曬，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)強(qiáng)光照射，曬后及時(shí)使用保濕修復(fù)產(chǎn)品。

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