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香蕉燕麥粥怎樣做

患者:女,27歲

病情描述:
吃太多油膩的東西舒服,我想做點香蕉燕麥粥喝,這道粥要怎樣做喝了好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉燕麥粥可通過將燕麥片煮熟后加入香蕉泥、牛奶和少量蜂蜜制作,主要方法有傳統(tǒng)煮制法、微波爐速制法、隔夜冷藏法和電飯煲燜制法。

1、傳統(tǒng)煮制法:

將燕麥片與水按1:2比例煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘,加入切碎的香蕉攪拌至粘稠。

2、微波爐速制法:

燕麥片與牛奶以1:1.5比例混合,高火加熱3分鐘取出攪拌,再加入香蕉塊繼續(xù)加熱1分鐘。

3、隔夜冷藏法:

生燕麥片與酸奶、香蕉片分層放入密封罐冷藏8小時,食用前攪拌均勻。

4、電飯煲燜制法:

燕麥片與液體按1:3比例放入電飯煲,使用煮粥模式完成后拌入香蕉泥和堅果碎。

可根據(jù)個人口味添加奇亞籽、肉桂粉等配料,糖尿病患者建議減少香蕉用量并選擇無糖燕麥片。

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