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運動損傷要注意補充什么呢

患者:女,29歲 提問于2018-09-01 20:26

病情描述:
我昨天在打籃球時肌肉拉傷了,運動損傷要注意補充什么呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
運動損傷,補充蛋白質(zhì)。專家建議運動損傷患者適當補充蛋白質(zhì)。2015年發(fā)表在《運動醫(yī)學雜志》上的一項研究表明,食用蛋白質(zhì)有助恢復(fù)運動傷病,防止肌肉重量流失。受傷后可食用精瘦的牛排,并保證充分休息。奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢復(fù)進程,按照每天每公斤體重補充2.5克蛋白質(zhì)的標準即可。
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