美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

有什么方法能更好的防止犯困呢

患者:女,28歲

病情描述:
我現(xiàn)在非常困,沒有辦法集中精神工作,有什么方法能更好的防止犯困呢?
共1個回答
廖張元 主任醫(yī)師 去掛號
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

防止犯困的方法有調(diào)整作息、適度運動、合理飲食、短暫休息。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于維持生物鐘穩(wěn)定,建議每天固定時間入睡和起床,避免熬夜。成年人每天睡眠時間應(yīng)達到7小時左右。

2、適度運動

適當(dāng)進行有氧運動如快走、慢跑等,可以促進血液循環(huán),增加大腦供氧量。但避免在睡前3小時內(nèi)進行劇烈運動。

3、合理飲食

選擇低升糖指數(shù)食物,如全谷物、蛋白質(zhì)等,避免高糖高脂飲食導(dǎo)致的血糖波動。少量多餐有助于維持能量穩(wěn)定。

4、短暫休息

工作學(xué)習(xí)期間每90分鐘可閉目養(yǎng)神5分鐘,或進行簡單的伸展活動。午間休息20-30分鐘能有效恢復(fù)精力。

若長期存在無法緩解的嗜睡癥狀,建議就醫(yī)排除貧血、甲狀腺功能減退等潛在疾病。日??蛇m量飲用綠茶、咖啡等含咖啡因飲品提神。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>