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懶人的減肥食譜應(yīng)該怎樣做

患者：女，28歲 提問于2018-09-05 21:11

病情描述:
我一向很懶，不喜歡運動，更沒有節(jié)食的意志，但我想減肥，那我的減肥食譜應(yīng)該怎么做？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
懶人減肥要有所節(jié)制，可以做牛蒡蘿卜豆湯。
一、早餐
1.蔥花麥片咸粥：麥片（熟）1碗、碎肉沫1兩、蔥花少許。
2.優(yōu)格水果沙拉：蘋果3片、草莓4個、香蕉1根。
二、午餐
1.胚芽米飯
2.百頁雪菜：百頁25克、雪菜60克、油1茶匙。
3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙。
4.紫菜番茄湯：番茄50克、紫菜少許。
三、晚餐
牛蒡蘿卜豆湯烹調(diào)方法：牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。
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