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晚上不吃飯為什么會有害身體呢?

患者:女,34歲

病情描述:
我以前晚上都不吃飯的,但是我室友說這樣會對身體不好,為什么呢?我感覺自己不餓啊。
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內科

晚上不吃飯可能導致低血糖、胃腸功能紊亂、代謝率下降等問題,長期可能引發(fā)營養(yǎng)不良和慢性疾病。不規(guī)律飲食會擾亂人體生物鐘,影響消化吸收和能量供應。

人體在睡眠期間仍需要基礎能量維持生理活動,長期缺乏晚餐會導致夜間能量供應不足。胃酸持續(xù)分泌卻無食物中和可能引發(fā)胃黏膜損傷,空腹狀態(tài)下膽汁濃縮易形成膽結石。肌肉組織在長時間饑餓狀態(tài)下可能分解供能,導致基礎代謝率降低。缺乏晚餐可能造成次日早餐暴飲暴食,形成惡性循環(huán)的飲食模式。部分人群夜間工作或運動后不及時補充能量,可能引發(fā)暈厥等急性癥狀。

建議保持規(guī)律三餐習慣,晚餐可選擇易消化的蛋白質和膳食纖維搭配,如魚肉搭配雜糧粥。避免高油高鹽食物影響睡眠質量,餐后適當散步幫助消化。特殊人群如糖尿病患者需在醫(yī)生指導下調整晚餐時間和內容。出現持續(xù)消化不良或代謝異常應及時就醫(yī)評估,必要時進行營養(yǎng)干預和飲食指導。

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