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膳食纖維每天攝入多少合適呢?

患者:女,35歲 提問于2018-08-29 20:39

病情描述:
我最近在減肥,幾乎餐餐都只吃含有膳食纖維的食物,這兩天感覺自己暈暈的,想知道膳食纖維平時吃多少比較合適呢?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
每人每天只需要膳食纖維10克左右就可以了,因為,膳食纖維素不是吃得越多越好。因為纖維素與有機物結(jié)合,可阻礙蛋白質(zhì)和脂肪的吸收,還可引起腹瀉。過量纖維素可引起脹氣,降低鈣、鎂、鐵及維生素的吸收
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