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經(jīng)常吃魚(yú)對(duì)身體有好處嗎？

患者：男，20歲

病情描述:
我家有一個(gè)養(yǎng)魚(yú)場(chǎng)，所以我們經(jīng)常都會(huì)吃魚(yú)，經(jīng)常吃魚(yú)對(duì)身體有好處嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常吃魚(yú)對(duì)身體有多方面益處，主要有補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)大腦發(fā)育、改善心血管健康、調(diào)節(jié)情緒等作用。

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

魚(yú)類富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，其氨基酸組成接近人體需求，有助于維持肌肉組織和免疫系統(tǒng)功能。

2、促進(jìn)大腦發(fā)育

深海魚(yú)所含的DHA是神經(jīng)系統(tǒng)重要組成成分，對(duì)兒童智力發(fā)育和老年人認(rèn)知功能維持具有重要作用。

3、改善心血管健康

魚(yú)類中的Omega-3脂肪酸可降低甘油三酯水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，每周食用2-3次可顯著改善血脂狀況。

4、調(diào)節(jié)情緒

魚(yú)類中的維生素D和硒元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，對(duì)緩解焦慮抑郁等情緒問(wèn)題有一定輔助作用。

建議選擇新鮮魚(yú)類，采用清蒸等健康烹飪方式，對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)避免食用，特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理控制攝入量。

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