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白領(lǐng)一族喝什么雞湯好呢？

患者：女，36歲

病情描述:
我的工作特別累，每天晚上都要熬夜，現(xiàn)在不但皮膚特別差，而且總感覺身體特別的疲累，我可以喝一些什么雞湯來調(diào)理身體呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

白領(lǐng)一族可以適量喝黨參雞湯、黃芪雞湯、枸杞雞湯、山藥雞湯等滋補湯品，也可以遵醫(yī)囑服用復合維生素片、蛋白粉、益生菌制劑、褪黑素等營養(yǎng)補充劑。建議根據(jù)體質(zhì)需求選擇湯料，避免過量進補。


一、食物


1、黨參雞湯


黨參補中益氣，適合長期伏案導致氣虛疲勞的白領(lǐng)人群。


2、黃芪雞湯


黃芪增強免疫力，適合辦公室密閉環(huán)境易感冒的上班族。


3、枸杞雞湯


枸杞護眼明目，可緩解電腦屏幕導致的視疲勞癥狀。


4、山藥雞湯


山藥健脾養(yǎng)胃，改善職場人群常見的胃腸功能紊亂。


二、藥物


1、復合維生素


補充外食族容易缺乏的B族維生素和維生素C。


2、蛋白粉


幫助肌肉修復，適合健身增肌的職場人士。


3、益生菌


調(diào)節(jié)腸道菌群，改善久坐引發(fā)的便秘問題。


4、褪黑素


短期輔助調(diào)節(jié)因加班導致的睡眠節(jié)律紊亂。


建議選擇低脂雞胸肉熬湯，搭配適量菌菇和綠葉蔬菜，避免高嘌呤老火湯，飲用前撇去表面浮油更健康。

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