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哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)補(bǔ)充大腦有好處？

患者：男，25歲

病情描述:
對(duì)大腦的補(bǔ)充人們都會(huì)想起核桃，那從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)說(shuō)大腦都需要補(bǔ)充什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)可適量攝入富含ω-3脂肪酸的深海魚(yú)、含卵磷脂的雞蛋、含維生素B族的全谷物及含抗氧化物質(zhì)的藍(lán)莓，也可遵醫(yī)囑使用胞磷膽堿鈉、奧拉西坦、吡拉西坦或銀杏葉提取物等藥物。

一、食物

深海魚(yú)如三文魚(yú)富含DHA，有助于改善神經(jīng)元膜結(jié)構(gòu)完整性；雞蛋中的卵磷脂是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的原料；全谷物提供維生素B族幫助能量代謝；藍(lán)莓含花青素可減少氧化應(yīng)激對(duì)腦細(xì)胞的損傷。

二、藥物

胞磷膽堿鈉能促進(jìn)腦代謝；奧拉西坦可改善腦缺氧；吡拉西坦有助于提升認(rèn)知功能；銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)作用。需在醫(yī)生評(píng)估后使用，避免自行服用。

保持均衡飲食同時(shí)配合適度運(yùn)動(dòng)，避免高糖高脂飲食，定期進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練有助于維持大腦健康狀態(tài)。

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