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什么食物有健腦作用呢？

患者：女，40歲

病情描述:
我感覺我最近健忘特別厲害，我擔(dān)心再發(fā)展下去會(huì)出現(xiàn)老年癡呆，平時(shí)多吃什么食物可以健腦呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中等情況，可以適量吃深海魚、核桃、藍(lán)莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、胞磷膽堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。

2、核桃

核桃含有豐富的亞麻酸和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助延緩腦細(xì)胞衰老。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素具有抗氧化作用，可以保護(hù)腦細(xì)胞免受自由基損傷。

4、雞蛋

雞蛋富含膽堿和優(yōu)質(zhì)蛋白，是合成神經(jīng)遞質(zhì)的重要原料。

二、藥物

1、奧拉西坦

奧拉西坦能夠改善腦代謝，增強(qiáng)記憶力和認(rèn)知功能。

2、吡拉西坦

吡拉西坦可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高大腦氧利用率。

3、銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善微循環(huán)和抗氧化作用，有助于延緩腦功能衰退。

4、胞磷膽堿

胞磷膽堿是合成神經(jīng)細(xì)胞膜的重要成分，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞修復(fù)。

日常飲食中可適量增加健腦食物的攝入，同時(shí)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，若出現(xiàn)明顯認(rèn)知功能下降應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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