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喝可樂對身體有傷害嗎?

患者:女,55歲

病情描述:
我很喜歡喝可樂,基本每天一罐,喝可樂對身體有傷害嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝可樂對身體可能造成一定傷害,過量飲用主要與糖分攝入過多、磷酸影響鈣吸收、咖啡因依賴、胃腸刺激等因素有關。

1、糖分過量

每罐可樂含糖量超過每日推薦攝入量,長期飲用可能增加肥胖、糖尿病風險。建議用無糖茶或白開水替代。

2、鈣流失

可樂中的磷酸會干擾鈣質(zhì)吸收,青少年過量飲用可能影響骨骼發(fā)育??蛇m量補充牛奶等高鈣食物。

3、咖啡因依賴

部分可樂含咖啡因,長期飲用可能導致心悸、失眠等。每日攝入量建議不超過400毫克咖啡因。

4、胃腸不適

碳酸飲料會刺激胃酸分泌,空腹飲用可能誘發(fā)反酸、腹脹等癥狀。胃腸功能弱者應避免空腹飲用。

建議控制可樂飲用量,每日不超過200毫升,同時保持均衡飲食和適量運動,特殊人群如糖尿病患者應完全避免含糖可樂。

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