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脫發(fā)能不能吃牡蠣？

患者：女，26歲

病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)特別嚴(yán)重，脫發(fā)能不能吃牡蠣？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

脫發(fā)患者可以適量吃牡蠣。牡蠣富含鋅、優(yōu)質(zhì)蛋白及B族維生素等營養(yǎng)素，有助于改善毛囊健康，但需結(jié)合個(gè)體過敏情況及脫發(fā)具體原因調(diào)整飲食。

1、鋅元素補(bǔ)充

牡蠣是天然鋅來源，缺鋅可能導(dǎo)致毛囊萎縮。建議每周食用2-3次，每次不超過100克，搭配維生素C食物促進(jìn)吸收。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白供給

牡蠣含易吸收的動(dòng)物蛋白，可幫助角蛋白合成。對(duì)海鮮過敏者需避免，可用雞蛋、瘦肉替代。

3、B族維生素

牡蠣中的維生素B12能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。建議與深綠色蔬菜同食，避免高溫久煮破壞營養(yǎng)。

4、注意事項(xiàng)

高尿酸血癥患者應(yīng)限制攝入，急性脫發(fā)需排查雄激素性脫發(fā)、斑禿等病理性因素，必要時(shí)配合藥物治療。

日?？赏窖a(bǔ)充黑芝麻、核桃等護(hù)發(fā)食物，避免過度燙染，若脫發(fā)量每日超過100根建議就診皮膚科。

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