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常吃蓮藕能保持肌膚光澤嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
我家鄉(xiāng)特產(chǎn)蓮藕,經(jīng)常吃蓮藕,常吃蓮藕能保持肌膚光澤嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常吃蓮藕有助于保持肌膚光澤。蓮藕富含維生素C、多酚類物質(zhì)及膳食纖維,這些成分能促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化并改善腸道健康,間接影響皮膚狀態(tài)。

蓮藕中的維生素C是皮膚合成膠原蛋白的關(guān)鍵輔因子,可減少紫外線引起的氧化損傷,維持皮膚彈性。其含有的單寧酸等多酚類物質(zhì)能中和自由基,延緩皮膚衰老過(guò)程。膳食纖維通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,減少毒素吸收,從而降低痤瘡等皮膚問(wèn)題的發(fā)生概率。蓮藕還含有少量鋅元素,參與皮膚修復(fù)和油脂分泌調(diào)節(jié)。對(duì)于氣血不足導(dǎo)致的皮膚暗沉,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為蓮藕具有補(bǔ)脾益胃作用,可能通過(guò)改善營(yíng)養(yǎng)吸收間接使肌膚潤(rùn)澤。

建議將蓮藕作為均衡飲食的一部分,每周食用2-3次,可蒸煮或清炒以保留營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)需配合防曬、適度清潔等基礎(chǔ)護(hù)膚措施,皮膚持續(xù)異常時(shí)需就醫(yī)排查內(nèi)分泌或慢性疾病因素。

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