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含糖的飲料能多喝嗎？

患者：男，28歲

病情描述:
我在喝了含糖的飲料后，感覺精神會好很多，不過這種飲料能多喝嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

含糖的飲料不建議多喝，長期過量飲用可能增加肥胖、糖尿病等疾病風(fēng)險。

含糖飲料中的添加糖會快速升高血糖，刺激胰島素大量分泌，長期過量攝入可能導(dǎo)致胰島素抵抗。高糖攝入還會增加肝臟脂肪堆積，誘發(fā)非酒精性脂肪肝。含糖飲料中的果糖成分可能干擾尿酸代謝，增加痛風(fēng)發(fā)作概率。頻繁飲用含糖飲料容易形成糖癮，導(dǎo)致對甜味的依賴。含糖飲料的高熱量可能擠占正常飲食空間，造成營養(yǎng)攝入不均衡。

兒童青少年過量飲用含糖飲料可能影響骨骼發(fā)育，增加齲齒發(fā)生概率。孕婦大量飲用可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險。糖尿病患者飲用后可能造成血糖劇烈波動。部分人群對糖分代謝能力較弱，更易出現(xiàn)不良反應(yīng)。某些含糖飲料中的酸性成分可能腐蝕牙釉質(zhì)。

建議選擇白開水、淡茶等無糖飲品替代含糖飲料，控制每日添加糖攝入量。注意查看食品標(biāo)簽中的碳水化合物含量，培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣。出現(xiàn)多飲多尿、體重異常變化等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。特殊人群如糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化控糖方案。

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