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草莓的熱量高不高

患者:女,28歲

病情描述:
我最近在減肥,很在乎食物的卡路里,但我喜歡吃草莓,草莓熱量高嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

草莓的熱量不高,每100克草莓約含32千卡熱量,屬于低熱量水果,適合控制體重人群適量食用。


1、熱量對比


草莓熱量低于常見水果如香蕉和蘋果,同等重量下熱量僅為香蕉的三分之一左右。


2、營養(yǎng)構成


草莓主要成分為水分和膳食纖維,碳水化合物含量較低,且不含脂肪和膽固醇。


3、升糖指數


草莓屬于低升糖指數食物,血糖生成指數僅為40,糖尿病患者可適量食用。


4、食用建議


建議每日食用量控制在200克以內,避免與高糖食物同食,腎功能異常者需限制攝入。


草莓富含維生素C和抗氧化物質,建議選擇新鮮草莓清水沖洗后食用,避免加糖或奶油等配料增加額外熱量。

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