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睡前喝牛奶真的可以助睡眠嗎?

患者:女,56歲 提問于2018-08-28 22:37

病情描述:
我不喜歡喝牛奶,但是我媽媽每天晚上都會(huì)叫我喝一杯牛奶,說可以助睡眠,睡前喝牛奶真的可以助睡眠嗎?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。所以晚上睡前喝牛奶是有助于睡眠的,保證睡眠的質(zhì)量。
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