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秋季吃什么食物對身體好？

患者：女，32歲

病情描述:
秋季我的體質(zhì)也會下降，而且還容易出現(xiàn)肺熱咳，這個(gè)季節(jié)吃什么食物對身體好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋季可以適量吃梨、蓮藕、南瓜、山藥、銀耳等食物，有助于滋陰潤燥、補(bǔ)充營養(yǎng)。秋季氣候干燥，適當(dāng)選擇應(yīng)季食材能幫助緩解秋燥帶來的不適。

一、食物

1、梨

梨富含水分和膳食纖維，具有生津潤肺的功效，適合緩解秋季口干咽燥。梨中的果膠有助于促進(jìn)胃腸蠕動，但脾胃虛寒者不宜過量食用生梨，可蒸煮后食用。

2、蓮藕

蓮藕含有豐富的黏液蛋白和維生素C，能健脾開胃、益血生肌。秋季用蓮藕燉湯可緩解皮膚干燥，蓮藕中的多酚類物質(zhì)還具有抗氧化作用。

3、南瓜

南瓜富含β-胡蘿卜素和鉀元素，能幫助維護(hù)呼吸道黏膜健康。南瓜中的果膠可保護(hù)胃黏膜，適合秋季胃腸功能較弱的人群食用。

4、山藥

山藥含有淀粉酶和多酚氧化酶，有助于消化吸收。其黏液蛋白能滋潤呼吸道和消化道，對秋季干咳和便秘有一定緩解作用。

5、銀耳

銀耳富含植物膠質(zhì)和多種氨基酸，具有滋陰潤肺的功效。秋季用銀耳煮羹可改善皮膚干燥，其多糖成分還能幫助增強(qiáng)免疫力。

二、藥物

1、養(yǎng)陰清肺丸

養(yǎng)陰清肺丸由地黃、麥冬等組成，適用于秋季肺燥引起的干咳少痰。使用前需中醫(yī)辨證，外感咳嗽者不宜服用。

2、川貝枇杷露

川貝枇杷露能潤肺止咳，對秋季燥熱傷肺導(dǎo)致的咽喉干癢有效。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。

3、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒含黃芪、白術(shù)等，可益氣固表，適合秋季易感冒人群。服用期間應(yīng)避免辛辣刺激食物。

4、麻仁潤腸丸

麻仁潤腸丸能潤腸通便，改善秋季氣候干燥引發(fā)的便秘。孕婦及體虛者須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、生脈飲

生脈飲由人參、麥冬等組成，可益氣養(yǎng)陰，緩解秋季氣陰兩虛的疲勞感。高血壓患者用藥需遵醫(yī)囑調(diào)整。

秋季飲食宜清淡溫潤，可適當(dāng)增加白色食物攝入。保持每天適量飲水，避免過度進(jìn)食辛辣油炸食品。注意根據(jù)體質(zhì)調(diào)整食療方案，癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。藥物使用必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量或更換藥品。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，保證充足睡眠，有助于增強(qiáng)秋季抵抗力。

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