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吃哪些食物可以防輻射呢？

患者：女，25歲

病情描述:
我是一名準(zhǔn)媽媽，最近一直在研究食譜，由于我平時(shí)還有文案要做，離不開電腦，想知道吃什么可以幫助我防電腦輻射呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用海帶、黑芝麻、西紅柿、綠茶、獼猴桃等食物有助于輔助防輻射。輻射暴露可能來自自然環(huán)境或人工環(huán)境，通過飲食調(diào)整可幫助減輕輻射對(duì)身體的潛在影響。

一、海帶

海帶富含褐藻多糖和碘元素，褐藻多糖能結(jié)合體內(nèi)放射性物質(zhì)并促進(jìn)排出，碘元素有助于維持甲狀腺功能穩(wěn)定，減少放射性碘對(duì)甲狀腺的損害。海帶可涼拌或煮湯，每周食用2-3次為宜，甲狀腺疾病患者需控制攝入量。

二、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E和硒元素，具有抗氧化作用，可減輕輻射導(dǎo)致的自由基損傷。其木質(zhì)素成分還能增強(qiáng)細(xì)胞抗輻射能力。建議每日食用10-15克，可加入豆?jié){或粥中，消化功能較弱者應(yīng)研磨后食用。

三、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素是強(qiáng)效抗氧化劑，能中和輻射產(chǎn)生的活性氧簇，保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)完整性。熟制后番茄紅素吸收率更高，可與橄欖油搭配烹調(diào)。每日攝入1-2個(gè)中等大小西紅柿即可滿足需求，胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

四、綠茶

綠茶富含茶多酚和兒茶素，能清除自由基并增強(qiáng)造血功能，對(duì)輻射引起的骨髓抑制有改善作用。建議用80℃溫水沖泡，每日飲用2-3杯，避免與補(bǔ)鐵藥物同服。失眠人群應(yīng)控制下午后的飲用量。

五、獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C和血清素前體，維生素C可修復(fù)輻射損傷的DNA，血清素能緩解輻射導(dǎo)致的神經(jīng)緊張。每天食用1-2個(gè)為宜，腹瀉期間應(yīng)減少攝入。對(duì)獼猴桃過敏者需避免食用。

除上述食物外，均衡飲食對(duì)防輻射同樣重要，建議增加全谷物、深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。減少高糖高脂食物，避免吸煙飲酒。長(zhǎng)期接觸輻射環(huán)境者應(yīng)定期體檢，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用專業(yè)防護(hù)措施。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)也能提升機(jī)體抗輻射能力。

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