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蜂蜜可以去疲勞嗎?

患者:女,34歲

病情描述:
最近我工作特別的累,經(jīng)常感覺(jué)到疲勞,吃些蜂蜜可以去疲勞嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

蜂蜜通常有助于緩解疲勞。蜂蜜含有葡萄糖、果糖等成分,能快速為身體補(bǔ)充能量,改善因能量不足導(dǎo)致的疲勞感。

蜂蜜中的天然糖分可被人體迅速吸收利用,為肌肉和大腦提供即時(shí)能量。這種快速供能機(jī)制對(duì)運(yùn)動(dòng)后體力恢復(fù)或短暫性疲勞有改善作用。蜂蜜含有的微量礦物質(zhì)如鉀、鎂等參與能量代謝,有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能。部分研究顯示蜂蜜可能通過(guò)調(diào)節(jié)血糖水平減少疲勞感,但效果因人而異。需注意蜂蜜雖能緩解生理性疲勞,但對(duì)病理性疲勞如慢性疲勞綜合征效果有限。

日??蓪⒎涿奂尤霚厮驒幟仕酗嬘?,避免高溫沖泡破壞營(yíng)養(yǎng)成分。糖尿病患者應(yīng)控制攝入量,肥胖人群需注意總熱量攝入。建議將蜂蜜作為均衡飲食的一部分,配合充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)綜合改善疲勞狀態(tài)。若長(zhǎng)期疲勞無(wú)法緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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