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汽水和巧克力的熱量高嗎?

患者:女,15歲

病情描述:
孩子喝汽水的時候都會配巧克力,汽水和巧克力的熱量高嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

汽水和巧克力的熱量通常較高,具體熱量受到{含糖量}、{脂肪含量}、{食用分量}、{加工方式}等多種因素的影響。

1、含糖量

汽水的主要熱量來源為添加糖,每100毫升含糖汽水熱量約40-50千卡;巧克力中黑巧克力含糖量較低,牛奶巧克力含糖量較高。

2、脂肪含量

巧克力熱量主要來自可可脂和添加脂肪,100克黑巧克力熱量約550千卡,牛奶巧克力可達(dá)600千卡;汽水不含脂肪。

3、食用分量

單次飲用500毫升汽水可攝入200-250千卡熱量;食用50克巧克力約攝入275-300千卡熱量。

4、加工方式

無糖汽水使用代糖幾乎不含熱量;高純度黑巧克力因可可含量高,單位熱量相對較低。

建議控制高糖高脂食品攝入頻率,選擇小包裝產(chǎn)品,搭配運動消耗多余熱量,保持膳食平衡。

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