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來姨媽時能喝牛奶嗎?

患者:女,22歲

病情描述:
我有喝牛奶的習(xí)慣,但是我最近姨媽來,來姨媽時能喝牛奶嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

來姨媽時一般能喝牛奶,適量飲用有助于緩解經(jīng)期不適。牛奶富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),可幫助穩(wěn)定情緒并補(bǔ)充營養(yǎng),但部分女性可能出現(xiàn)乳糖不耐受或胃腸敏感,需根據(jù)個體情況調(diào)整。

牛奶中的鈣能緩解子宮平滑肌痙攣,減輕痛經(jīng)癥狀,其色氨酸成分還可促進(jìn)血清素合成,改善經(jīng)期焦慮或情緒波動。溫?zé)崤D田嬘眯Ч?,建議選擇低脂或脫脂奶以減少脂肪攝入。乳糖不耐受者可選用無乳糖牛奶或酸奶替代,避免腹脹腹瀉。經(jīng)期女性每日飲用200-300毫升為宜,避免空腹飲用刺激胃腸。

若飲用后出現(xiàn)腹痛加重、腹瀉等不適,可能與乳糖酶缺乏或經(jīng)期胃腸功能紊亂有關(guān),需暫停飲用并觀察。合并嚴(yán)重痛經(jīng)或子宮內(nèi)膜異位癥的患者,建議咨詢醫(yī)生后再調(diào)整乳制品攝入。經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡,避免生冷刺激食物,保持腹部保暖,適當(dāng)補(bǔ)充含鐵食物預(yù)防貧血。

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