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經(jīng)期吃蘋果和紅棗能緩解痛經(jīng)嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
我每次來(lái)大姨媽都會(huì)肚子疼也就是痛經(jīng)，媽媽說(shuō)讓我吃蘋果和紅棗，有利于緩解痛經(jīng)，真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)期適量吃蘋果和紅棗可能有助于緩解痛經(jīng)，但效果因人而異。蘋果富含維生素C和膳食纖維，紅棗含鐵和補(bǔ)血成分，兩者結(jié)合可輔助改善氣血循環(huán)。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過(guò)多、宮寒或氣血不足等因素有關(guān)。

蘋果中的維生素C能促進(jìn)鐵吸收，紅棗的鐵元素可幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕微貧血狀態(tài)，從而間接減輕疲勞和不適感。蘋果的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)腸道功能，減少經(jīng)期腹脹。紅棗的溫補(bǔ)特性對(duì)氣血虛弱型痛經(jīng)可能有一定舒緩作用，尤其適合體質(zhì)偏寒的女性。

若痛經(jīng)由病理性因素如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等引起，單純飲食調(diào)理效果有限。嚴(yán)重痛經(jīng)伴隨惡心、頭暈或經(jīng)血量異常時(shí)，需警惕器質(zhì)性疾病。紅棗含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。部分人群食用蘋果可能引發(fā)胃腸脹氣，經(jīng)期消化功能較弱者需注意。

日常可嘗試將蘋果與紅棗煮水飲用，避免生冷刺激。痛經(jīng)期間還應(yīng)注意腹部保暖，適量飲用溫水，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)加重或影響正常生活，建議及時(shí)就醫(yī)排查病因，遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片等藥物，或進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。

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