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早上喝淡鹽水對身體好嗎？

患者：男，23歲

病情描述:
早上習(xí)慣了喝一杯淡鹽水，早上喝淡鹽水對身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上喝淡鹽水對健康人群無明顯益處，可能增加高血壓和腎臟負(fù)擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，尤其不適合高血壓、腎病及心血管疾病患者。

1、鈉攝入過量

淡鹽水含鈉量較高，長期飲用可能導(dǎo)致鈉攝入超標(biāo)，增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。健康人群每日鈉需求可通過飲食滿足，無須額外補(bǔ)充。

2、胃腸刺激

空腹飲用高滲液體可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸、腹脹等不適。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹瀉癥狀。

3、電解質(zhì)紊亂

不當(dāng)配比可能打破體內(nèi)電解質(zhì)平衡，腎功能不全者可能出現(xiàn)水腫。晨起血液黏稠時(shí)更易加重心臟負(fù)荷。

4、替代方案更優(yōu)

溫開水能更好補(bǔ)充夜間水分流失，若需調(diào)節(jié)電解質(zhì)，可適量食用香蕉、菠菜等富含鉀鎂的食物。

建議晨起飲用200-300毫升溫開水，高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格控鹽，出現(xiàn)持續(xù)口渴或尿量異常需及時(shí)就醫(yī)檢查。

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