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每天吃紅棗對身體有什么好處？

患者：女，26歲

病情描述:
有句話說，要想身體好，每天三顆棗，每天吃棗有什么好處？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天適量吃紅棗有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善睡眠、調(diào)節(jié)胃腸功能、增強(qiáng)免疫力。紅棗富含鐵元素、維生素C、環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分，對貧血、神經(jīng)衰弱、消化不良等有一定輔助改善作用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗含鐵量較高，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等缺鐵性貧血癥狀?？纱钆洚?dāng)歸、黃芪等中藥材增強(qiáng)補(bǔ)血效果。

2、安神助眠

紅棗中的黃酮類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，對入睡困難、多夢易醒等睡眠問題有幫助。建議睡前1小時食用5-8顆，配合酸棗仁效果更佳。

3、健脾養(yǎng)胃

紅棗所含膳食纖維和有機(jī)酸能促進(jìn)消化液分泌，緩解食欲不振、腹脹等癥狀。胃腸虛弱者可搭配小米煮粥食用。

4、增強(qiáng)免疫

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)免疫功能，維生素C含量是蘋果的7-10倍，有助于提升抗病能力。適合體質(zhì)虛弱者日常滋補(bǔ)。

建議每日食用量不超過10顆，糖尿病患者需控制攝入。食用后出現(xiàn)腹脹、上火等癥狀應(yīng)減量或暫停，長期食用建議咨詢中醫(yī)師辨證調(diào)理。

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