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常吃哪些食物可以緩解失眠?

患者:男,41歲 提問于2018-09-02 21:22

病情描述:
我最近晚上睡不好,白天又犯困、精神差,吃什么食物可以緩解失眠?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
緩解失眠可以多喝牛奶:特別是溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸,有助睡眠。還有,菊花茶、蜂蜜、全麥面包、香蕉等食物。
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