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晨練后要怎么選擇早餐呢？

患者：男，35歲 提問于2018-08-27 08:20

病情描述:
我每天早上都要很早起床去晨練，晨練后要怎么選擇早餐呢？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證至少吃一根香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐，茶和咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般需要選擇高蛋白和營養(yǎng)豐富的早餐攝入，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量。在做晨練前不要空腹運(yùn)動(dòng)，會導(dǎo)致渾身沒力氣、惡心、頭暈以及低血糖發(fā)生。運(yùn)動(dòng)前吃早餐會增加碳水化合物的燃燒，增加了運(yùn)動(dòng)后不代謝速度和促進(jìn)腸胃會快速消化，會刺激機(jī)體為運(yùn)動(dòng)后吃飯而快速儲存營養(yǎng)。
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