美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

堅果對人體有哪些好處?

患者:女,32歲

病情描述:
堅果的營養(yǎng)價值很高,一直受到人們的喜愛。堅果對人體有哪些營養(yǎng)價值呢?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

堅果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種微量元素,適量食用有助于心血管健康、血糖控制和腦功能維護。

1、心血管保護

堅果中的ω-3脂肪酸和植物甾醇可降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動脈粥樣硬化風險。

2、血糖調(diào)節(jié)

膳食纖維與鎂元素協(xié)同作用,延緩葡萄糖吸收,改善胰島素敏感性。

3、腦健康

核桃等堅果含α-亞麻酸和維生素E,具有神經(jīng)保護作用,可能延緩認知功能衰退。

4、抗氧化

杏仁、榛子中的多酚類物質(zhì)能清除自由基,減輕氧化應激對細胞的損傷。

建議選擇原味堅果每日攝入10-15克,過敏體質(zhì)者需謹慎食用,搭配蔬菜水果可提升營養(yǎng)吸收率。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>