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冬天喝烏龍茶有什么好處？

患者：女，25歲

病情描述:
我老公就是冬天喝那個(gè)烏龍茶，好像還挺有好處，不知道它有什么功效？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

冬天適量飲用烏龍茶有助于提神醒腦、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)代謝。烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，主要功效包括提神醒腦、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)代謝、輔助控制體重、改善心血管健康等。

1、提神醒腦

烏龍茶含有適量咖啡因，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解冬季因日照減少導(dǎo)致的困倦感?？Х纫蚺c茶多酚協(xié)同作用可延長(zhǎng)清醒狀態(tài)，但不會(huì)像咖啡那樣引起心悸等不適反應(yīng)。建議在上午或午后飲用，避免影響夜間睡眠質(zhì)量。

2、促進(jìn)消化

烏龍茶中的茶多酚和鞣酸能刺激胃液分泌，加速脂肪分解酶活性，特別適合冬季進(jìn)食油膩食物后飲用。茶多酚還可抑制腸道有害菌繁殖，改善腹脹等消化不良癥狀。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲用。

3、調(diào)節(jié)代謝

烏龍茶特有的聚合物型茶多酚能激活A(yù)MPK代謝通路，促進(jìn)糖脂代謝平衡。研究表明規(guī)律飲用可提升基礎(chǔ)代謝率，對(duì)冬季活動(dòng)量減少導(dǎo)致的代謝減緩有一定改善作用。建議配合適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。

4、輔助控重

烏龍茶中兒茶素衍生物可抑制脂肪細(xì)胞分化，減少內(nèi)臟脂肪積累。其溫和的發(fā)酵工藝產(chǎn)生的茶黃素還能阻斷淀粉酶活性，降低碳水化合物吸收率。需注意單靠飲茶無(wú)法達(dá)到減重效果，需結(jié)合飲食管理。

5、心血管保護(hù)

烏龍茶富含的茶多糖和抗氧化物質(zhì)能改善血管內(nèi)皮功能，抑制低密度脂蛋白氧化，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。冬季氣溫變化易誘發(fā)心血管事件，適度飲用對(duì)中老年人具有保護(hù)作用，但嚴(yán)重心臟病患者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。

冬季飲用烏龍茶建議選擇80-90℃熱水沖泡，每日不超過(guò)800毫升，避免與補(bǔ)鐵劑同服。體質(zhì)虛寒者可加入少量生姜或紅棗調(diào)和。出現(xiàn)失眠、心慌等不適時(shí)應(yīng)減量或停用，胃潰瘍患者及孕婦需謹(jǐn)慎飲用。優(yōu)質(zhì)烏龍茶以葉片完整、湯色橙黃、香氣持久為佳，儲(chǔ)存時(shí)需密封避光防潮。

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