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橙子能幫助清除身體內(nèi)的毒素嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
最近天氣逐漸轉(zhuǎn)熱毒素容易堆積在體內(nèi)。橙子能幫助清除身體內(nèi)的毒素嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

橙子不能直接清除身體內(nèi)的毒素，但適量食用有助于促進新陳代謝和胃腸蠕動。

橙子富含維生素C、膳食纖維和多種抗氧化物質(zhì)，這些成分能幫助增強肝臟代謝功能，輔助身體自然排毒機制。維生素C可促進膠原蛋白合成，保護細(xì)胞免受自由基損傷；膳食纖維能吸附腸道內(nèi)部分代謝廢物并加速其排出。橙子中的檸檬酸還可促進消化液分泌，改善消化功能。但人體排毒主要依賴肝臟、腎臟和腸道等器官的正常運作，食物僅起輔助作用。

過量食用橙子可能導(dǎo)致胃腸不適或影響血糖穩(wěn)定。對于腎功能不全或胃酸過多者，大量攝入橙子可能加重身體負(fù)擔(dān)。橙子中的呋喃香豆素成分可能與某些藥物發(fā)生相互作用，服用他汀類或抗焦慮藥物者需謹(jǐn)慎食用。

保持均衡飲食和充足飲水是支持身體排毒的基礎(chǔ)措施。建議每日食用200-350克新鮮水果，橙子可作為其中一種選擇。避免長期依賴單一食物排毒，出現(xiàn)明顯中毒癥狀或代謝異常時應(yīng)及時就醫(yī)。規(guī)律作息、適度運動及減少接觸有毒物質(zhì)比單純飲食調(diào)理更重要。

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