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冬季吃什么預(yù)防感冒呢？

患者：女，16歲

病情描述:
每到冬季我女兒就很容易得感冒，冬季吃什么預(yù)防感冒呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬季預(yù)防感冒可以適量吃生姜、西藍(lán)花、獼猴桃、大蒜、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、板藍(lán)根顆粒、維生素C片、連花清瘟膠囊、抗病毒口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、生姜

生姜含有姜辣素等活性成分，有助于促進(jìn)血液循環(huán)并增強免疫力。冬季用生姜煮水或加入菜肴中食用，能幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣。風(fēng)寒感冒初期飲用姜湯可緩解鼻塞癥狀，但陰虛火旺者不宜過量食用。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和硫化物，能增強呼吸道黏膜防御能力。每周食用2-3次可幫助機體抵抗流感病毒，烹飪時建議快炒或蒸煮以保留營養(yǎng)。腸胃功能較弱者需控制攝入量。

3、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量超過柑橘類水果，每天食用一個可滿足成人每日維生素C需求。其含有的蛋白酶還能促進(jìn)蛋白質(zhì)消化吸收，但胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

4、大蒜

大蒜中的大蒜素具有廣譜抗菌作用，生吃效果更佳?？蓪⑺饽┘尤氪字薪莺笞舨?，或制作蒜泥拌菜。注意食用后可能引起口氣，眼疾患者及術(shù)后人群應(yīng)慎用。

5、酸奶

酸奶含有的益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強免疫球蛋白分泌。選擇無添加糖的原味酸奶，搭配水果食用效果更好。乳糖不耐受人群可選擇無乳糖酸奶制品。

二、藥物

1、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成，適用于表虛不固導(dǎo)致的反復(fù)感冒。該藥能增強機體衛(wèi)外功能，減少呼吸道感染概率。服用期間應(yīng)忌食生冷油膩食物。

2、板藍(lán)根顆粒

板藍(lán)根顆粒具有清熱解毒功效，對風(fēng)熱感冒初期癥狀如咽喉腫痛有效。流行性感冒高發(fā)季節(jié)可作預(yù)防用藥，但風(fēng)寒感冒患者及孕婦慎用。

3、維生素C片

維生素C片能促進(jìn)白細(xì)胞吞噬功能，縮短感冒病程。長期吸煙或壓力大者可適當(dāng)補充，但腎結(jié)石患者需控制劑量，避免與堿性藥物同服。

4、連花清瘟膠囊

連花清瘟膠囊含連翹、金銀花等成分，適用于流感引起的發(fā)熱咳嗽。該藥通過抑制病毒復(fù)制發(fā)揮治療作用，脾胃虛寒者服用可能出現(xiàn)腹瀉。

5、抗病毒口服液

抗病毒口服液對甲型流感病毒有抑制作用，適用于病毒性感冒的預(yù)防和治療。兒童用藥需遵醫(yī)囑減量，服藥期間避免食用辛辣刺激食物。

冬季預(yù)防感冒需注意保持室內(nèi)空氣流通，每天開窗通風(fēng)2-3次；根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，重點做好頸部、足部保暖；保證每日7-8小時睡眠，避免過度勞累；養(yǎng)成飯前便后洗手習(xí)慣，減少病毒接觸傳播。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、劇烈咳嗽等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行濫用抗生素。易感人群可咨詢醫(yī)生后進(jìn)行流感疫苗接種，同時保持適度運動如快走、太極拳等增強體質(zhì)。

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