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秋冬時節(jié)如何給寶寶補身體？

患者：男，1歲

病情描述:
想給孩子補充營養(yǎng)，秋冬時節(jié)如何給寶寶補身體？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋冬時節(jié)給寶寶補身體可通過調整膳食結構、補充維生素D、適度運動、保證睡眠、預防呼吸道感染等方式實現(xiàn)。秋冬季節(jié)氣溫降低，兒童免疫力易受影響，需通過營養(yǎng)與生活習慣的協(xié)同干預增強體質。

1、調整膳食結構

增加優(yōu)質蛋白的魚肉、雞蛋、豆制品等食物，搭配富含維生素C的西藍花、獼猴桃等新鮮蔬菜水果。適量添加核桃、黑芝麻等堅果類食物需研磨成糊狀避免嗆咳。避免過量攝入高糖高脂零食，以免影響正餐食欲。

2、補充維生素D

日照減少可能導致維生素D合成不足，可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑。同時增加鮭魚、蛋黃等天然富含維生素D的食物。缺乏維生素D可能影響鈣吸收，導致夜間哭鬧、多汗等癥狀。

3、適度運動

每日安排30分鐘室內爬行、親子游戲等低強度活動，促進血液循環(huán)。外出時注意穿戴防風保暖的帽子圍巾，避免在霧霾天氣進行戶外活動。運動后及時補充溫水防止脫水。

4、保證睡眠

維持固定作息時間，睡前1小時避免進食或劇烈活動。臥室溫度保持在20-24攝氏度，使用加濕器保持50%-60%濕度。睡眠不足可能降低淋巴細胞活性，增加感冒概率。

5、預防呼吸道感染

接種流感疫苗前需咨詢醫(yī)生，避免與患病人員密切接觸。外出歸來及時清洗手部，咳嗽噴嚏時用肘部遮擋。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、呼吸急促等癥狀需及時就醫(yī)，避免自行使用抗生素。

家長需每日觀察寶寶精神狀態(tài)與進食情況，輔食添加應遵循由少到多、由稀到稠原則。冬季可適量增加南瓜小米粥、山藥排骨湯等溫補膳食，避免強迫進食。保持居室定期通風換氣，接觸寶寶前務必清潔雙手，玩具餐具每周消毒一次。若出現(xiàn)體重增長緩慢或反復生病，建議至兒科進行生長發(fā)育評估。

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