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杏仁能堅(jiān)固秀發(fā)？

患者：女，28歲

病情描述:
我經(jīng)常掉頭發(fā)，媽媽說杏仁能堅(jiān)固秀發(fā)要多吃，那么杏仁能堅(jiān)固秀發(fā)？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

杏仁對(duì)秀發(fā)有一定的養(yǎng)護(hù)作用，但無(wú)法直接使秀發(fā)變得堅(jiān)固。杏仁含有豐富的維生素E、優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于改善頭發(fā)健康狀態(tài)。

杏仁中的維生素E具有抗氧化作用，能幫助減少頭皮氧化應(yīng)激，維護(hù)毛囊健康。優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)角蛋白合成的重要原料，適量攝入可支持頭發(fā)正常生長(zhǎng)周期。鋅元素參與多種酶促反應(yīng)，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。杏仁還含有少量必需脂肪酸，有助于維持頭皮屏障功能。

單純依靠杏仁無(wú)法解決所有頭發(fā)問題。遺傳因素、激素水平變化、慢性疾病等均可影響發(fā)質(zhì)。嚴(yán)重脫發(fā)或頭發(fā)異常脆弱需排查甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等病理因素。某些藥物副作用或過度燙染也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)損傷。

日常護(hù)發(fā)需綜合調(diào)理。建議保持均衡飲食，適量食用杏仁、核桃等堅(jiān)果類食物。避免過度清潔和高溫造型，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，減少壓力性脫發(fā)。若出現(xiàn)異常大量脫發(fā)或頭皮病變，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因。

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