美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

健康飲食的謊言有哪些

患者:男,36歲

病情描述:
想健康飲食,但市場謊言太多,健康飲食的謊言有哪些?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健康飲食的謊言主要有全麥?zhǔn)称芬欢ń】怠o糖食品不會發(fā)胖、果汁可以代替水果、不吃主食能快速減肥。

1、全麥?zhǔn)称?/h3>

部分全麥?zhǔn)称房赡芴砑哟罅刻欠只蛴椭瑢嶋H熱量與普通食品相近,選購時需查看成分表,優(yōu)先選擇膳食纖維含量高的產(chǎn)品。

2、無糖食品

無糖食品可能使用代糖,過量攝入仍會影響代謝,部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適,長期依賴可能干擾正常糖代謝調(diào)節(jié)機制。

3、果汁替代

果汁在加工過程中會損失大部分膳食纖維,含糖量濃縮,飲用過量會導(dǎo)致血糖波動,直接食用完整水果更有利于營養(yǎng)均衡。

4、斷主食減肥

完全戒斷主食可能導(dǎo)致低血糖、代謝紊亂,合理控制精制碳水?dāng)z入的同時,應(yīng)適量選擇糙米、燕麥等低升糖指數(shù)主食。

保持飲食多樣性,控制加工食品攝入量,根據(jù)個體需求調(diào)整營養(yǎng)比例,必要時可咨詢臨床營養(yǎng)師制定個性化方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>