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吃桃可以補(bǔ)充葉酸嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
我現(xiàn)在備孕期，想補(bǔ)充葉酸，醫(yī)生，吃桃可以補(bǔ)充葉酸嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃桃可以補(bǔ)充少量葉酸，桃子中含有一定量的葉酸，但含量相對(duì)較低。葉酸含量較高的食物主要有動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果等。

1、桃子葉酸含量

每100克桃子約含3-4微克葉酸，遠(yuǎn)低于成人每日400微克的需求量。

2、葉酸豐富食物

動(dòng)物肝臟如豬肝每100克含300微克葉酸，菠菜每100克含190微克，遠(yuǎn)高于桃子。

3、葉酸補(bǔ)充建議

備孕及孕婦每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，單純依靠桃子難以滿足需求。

4、葉酸補(bǔ)充方式

可通過(guò)葉酸片劑補(bǔ)充，常見(jiàn)藥物有葉酸片、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、五維賴氨酸顆粒等。

建議備孕女性及孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充葉酸，日?？啥嗍秤蒙罹G色蔬菜、動(dòng)物肝臟等富含葉酸的食物。

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