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含維生素A的食物能保護(hù)眼睛嗎?

患者:女,27歲

病情描述:
我最近眼睛很難受,含維生素A的食物能保護(hù)眼睛嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

維生素A的食物有助于保護(hù)眼睛。維生素A對維持視力、預(yù)防夜盲癥干眼癥具有重要作用,常見食物有動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、雞蛋等。

1、動物肝臟

動物肝臟富含維生素A,適量食用可幫助維持視網(wǎng)膜健康,預(yù)防夜盲癥。建議每周食用1-2次,避免過量攝入。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于保護(hù)角膜和視網(wǎng)膜,緩解視疲勞。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和維生素A,能夠減少藍(lán)光對眼睛的傷害,延緩黃斑變性,建議焯水后食用以提高吸收率。

4、雞蛋

雞蛋蛋黃含有維生素A和葉黃素,有助于改善夜間視力,保護(hù)眼睛免受氧化損傷,每日1-2個為宜。

除飲食補(bǔ)充外,建議定期進(jìn)行視力檢查,避免長時間用眼,保持良好用眼習(xí)慣。

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