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吃棗有什么好處？

患者：女，23歲

病情描述:
我很喜歡吃棗，我媽說棗里有很多營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃棗對身體有什么好處？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

吃棗有助于補血養(yǎng)顏、改善睡眠、增強免疫力和促進消化，適合氣血不足、失眠人群及胃腸功能較弱者適量食用。

1、補血養(yǎng)顏

紅棗富含鐵元素和維生素C，可促進血紅蛋白合成，改善面色蒼白等貧血癥狀，適合女性經(jīng)期后或產(chǎn)后調(diào)理。

2、改善睡眠

棗中含有天然鎮(zhèn)靜成分，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒，對輕度失眠有一定輔助改善作用。

3、增強免疫

紅棗多糖具有免疫調(diào)節(jié)活性，可提升巨噬細胞吞噬能力，幫助增強呼吸道等黏膜組織的防御功能。

4、促進消化

棗皮中的膳食纖維可刺激腸道蠕動，其天然果糖成分能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解功能性便秘。

建議每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，食用后出現(xiàn)腹脹者可搭配陳皮泡水飲用。

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