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哺乳期吃什么奶水多？

患者：女，28歲

病情描述:
生了一女娃娃，剛出月子，怕奶水不夠，不知道能什么可以下奶，哺乳期吃什么奶水多？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

哺乳期女性可以適量吃鯽魚(yú)、木瓜、花生、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃通草、王不留行、黃芪、當(dāng)歸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、鯽魚(yú)


鯽魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)乳汁分泌，建議燉湯食用。


2、木瓜


木瓜含有木瓜酵素和維生素C，能幫助乳腺通暢，可與牛奶搭配食用。


3、花生


花生含不飽和脂肪酸和植物蛋白，對(duì)乳汁質(zhì)量有提升作用，建議煮粥或打漿飲用。


4、黑芝麻


黑芝麻富含鈣質(zhì)和亞油酸，能改善乳汁營(yíng)養(yǎng)，可研磨后加入粥品或面點(diǎn)。


二、藥物


1、通草


通草具有通乳功效，適用于乳汁不通暢的情況，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。


2、王不留行


王不留行能促進(jìn)乳腺管擴(kuò)張，改善乳汁淤積，需配伍其他藥材煎服。


3、黃芪


黃芪可補(bǔ)氣生血，適用于氣血不足導(dǎo)致的缺乳，常與當(dāng)歸同用。


4、當(dāng)歸


當(dāng)歸能活血調(diào)經(jīng)，改善產(chǎn)后血虛型乳汁不足，多入復(fù)方使用。


哺乳期應(yīng)保持每日飲水超過(guò)2000毫升，避免攝入韭菜、麥芽等可能回奶的食物，同時(shí)保證充足睡眠和適度乳房按摩。

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