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維生素D對人體的好處有什么?

患者:女,32歲

病情描述:
最近看朋友在補充維生素D,想知道這個維生素D對人體的好處有哪些???
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

維生素D對人體主要有促進鈣吸收、增強骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、改善情緒等好處。

1、促進鈣吸收

維生素D能幫助腸道對鈣質(zhì)的吸收,減少鈣通過尿液流失,維持血鈣濃度穩(wěn)定,預防骨質(zhì)疏松和佝僂病。

2、增強骨骼健康

維生素D與鈣協(xié)同作用可促進骨礦化,降低骨折風險,尤其對兒童骨骼發(fā)育和老年人骨密度維持至關(guān)重要。

3、調(diào)節(jié)免疫功能

維生素D能調(diào)節(jié)免疫細胞活性,減少炎癥反應,降低自身免疫性疾病發(fā)生概率,如多發(fā)性硬化癥和類風濕關(guān)節(jié)炎

4、改善情緒

維生素D參與神經(jīng)遞質(zhì)合成,缺乏可能增加抑郁風險,適量補充有助于改善季節(jié)性情緒障礙和焦慮癥狀。

建議通過日曬、深海魚類、蛋黃等食物獲取維生素D,缺乏者需在醫(yī)生指導下使用維生素D3補充劑,避免過量攝入。

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