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夏季飲食注意哪些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充？

患者：女，48歲 提問(wèn)于2018-08-20 13:36

病情描述:
夏季媽媽易出現(xiàn)精神疲勞，營(yíng)養(yǎng)總跟不上，飲食注意哪些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
可以從以下方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：
1.補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是機(jī)體免疫的物質(zhì)基礎(chǔ)，建議每日補(bǔ)充200克動(dòng)物性食物，如雞蛋和瘦肉等。
2.適量補(bǔ)充維生素A。補(bǔ)充維生素A有助于保持呼吸道黏膜的完整及對(duì)異物的反應(yīng)性，對(duì)病毒的侵襲、感染起著重要的預(yù)防作用。
3.適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化的維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)。體內(nèi)的適量抗氧化劑，是一種有效的免疫調(diào)節(jié)劑，在免疫過(guò)程中有重要作用。
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