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動(dòng)脈硬化病人平時(shí)應(yīng)注意什么

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動(dòng)脈硬化病人平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)。動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈壁增厚、彈性減退的病理改變，與血脂異常、高血壓等因素密切相關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，避免動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物。增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、糙米等全谷物，每日攝入新鮮蔬菜水果。烹飪方式以蒸煮為主，限制每日食鹽量，避免腌制食品。適量補(bǔ)充深海魚類，其富含的歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車，每次持續(xù)30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、能正常交談為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)不適。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。久坐時(shí)應(yīng)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、控制體重

通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在正常范圍。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。定期測(cè)量體重變化，記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況，必要時(shí)尋求營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)。

4、戒煙限酒

煙草中的有害物質(zhì)會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，加重動(dòng)脈硬化進(jìn)程。建議徹底戒煙，避免接觸二手煙。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，優(yōu)先選擇低度酒。合并肝病或高血壓者應(yīng)嚴(yán)格戒酒。

5、定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)

每3-6個(gè)月檢測(cè)血脂、血糖、血壓等指標(biāo)，關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇水平變化。家中自備血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測(cè)量并記錄。遵醫(yī)囑服用阿托伐他汀鈣片、苯磺酸氨氯地平片等藥物，不可擅自調(diào)整劑量。出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

動(dòng)脈硬化病人需建立健康的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。注意氣候變化，冬季做好保暖措施。保持樂觀心態(tài)，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。家屬應(yīng)協(xié)助監(jiān)督用藥和生活方式改變，定期陪同復(fù)查。若出現(xiàn)肢體麻木、言語不清等異常表現(xiàn)，須立即就醫(yī)排查心腦血管事件。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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