如何做好絕經(jīng)期的預防工作呢,這是大家比較關注的,只有了解了絕經(jīng)的預防方法才能夠幫助大家積極的治療這種疾病,避免經(jīng)的傷害,接下來我們就對絕經(jīng)的預防方法做詳細的分析。
絕經(jīng)的預防方法:
1、補充含維生素類食物
維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于百分之25的絕經(jīng)期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預防乳腺癌,子宮癌。
2、養(yǎng)成良好的飲食習慣
不要偏食,粗細搭配;避免過飽,尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖,加重心臟的負擔并發(fā)生動脈粥樣硬化;按時用餐,忌暴飲暴食,蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素,具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。另外,女性絕經(jīng)期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入,要少吃過咸的食物,不宜吸煙、喝酒和咖啡。
上述絕經(jīng)的預防方法是經(jīng)過實踐檢驗的,要求大家在了解了絕經(jīng)的預防方法之后,一定要結合自身的實際情況只有選擇適合的絕經(jīng)的預防方法才能夠幫助大家積極的恢復健康,保證大家的安全。
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