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怎么變持久

持久一般指的是性生活持久，可以通過適當運動、調(diào)整體位、調(diào)整心情、藥物治療等方式改善。

1.適當運動：平時可以參加跑步、游泳等有氧活動，可以延長性生活的時長，從而提高人的體力和持久力。

2.調(diào)整體位：性生活時可以采取側臥位或較不費力的體位，有助于減輕體能負擔，提高性生活質量。

3.調(diào)整心情：應保持心情的平穩(wěn)、輕松，能夠減輕緊張、不安的情緒，從而延長性生活時長。在性生活之前可以通過聽音樂、深呼吸等方式減輕自己的精神和壓力。

4.藥物治療：如果龜頭敏感性過高，可以在醫(yī)生建議下使用鹽酸達泊西汀片、鹽酸帕羅西汀片等藥物，有助于降低龜頭敏感性。

治療期間，應注意避免熬夜，忌食辛辣、刺激性的食物，可以適量食用維生素C含量高的食物，如草莓、獼猴桃等，促進新陳代謝。如果出現(xiàn)不適的癥狀，應及時就醫(yī)，以免耽誤病情恢復。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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