長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳通常能促進(jìn)代謝,建議在游泳時(shí)注意體力,勞逸結(jié)合。
游泳是一種能鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng),如果長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳,不僅能幫助體內(nèi)的熱量大量地消耗,還能提高身體的新陳代謝速度,促進(jìn)體內(nèi)的毒素和廢物排出,進(jìn)而能讓身體狀態(tài)更加健康、結(jié)實(shí)。而且在游泳過(guò)程中一般會(huì)對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行充分鍛煉,如胸部、腹部、腿部等,長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳也就能較好地降低體重,幫助身體塑形,讓身材更加美觀、肌肉更加緊實(shí)。
建議在游泳時(shí)選擇安全、衛(wèi)生的環(huán)境,游泳環(huán)境中還需配備安全員,下水游泳前還應(yīng)充分進(jìn)行拉伸和熱身,以保證游泳的安全性,降低溺水發(fā)生的可能。
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