不是什么食物都能催眠,補(bǔ)錯(cuò)了營(yíng)養(yǎng)還會(huì)失眠呢。含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因?yàn)槔苯?、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠,而油膩的東西吃多了也會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),導(dǎo)致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會(huì)妨礙正常睡眠。
特別要提醒那些經(jīng)常應(yīng)酬的白領(lǐng),晚上應(yīng)酬少喝酒。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為能促進(jìn)睡眠,它雖然可以讓人很快入睡,但卻只能讓睡眠停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,喝完酒后即使睡眠時(shí)間很長(zhǎng),醒來(lái)后仍會(huì)覺(jué)得疲勞。
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