美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

骨質(zhì)增生怎么鍛煉

25626次瀏覽

疾病對于我們來說不可怕，可怕的是失去戰(zhàn)勝疾病的積極心態(tài)，很多疾病都是可以通過鍛煉方法來輔助治療的，頸椎骨質(zhì)增生也是其中之一，專家介紹說如果您的頸椎骨質(zhì)增生病情較輕，您可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，自己練習(xí)做一些醫(yī)療保健操，這樣不但能緩解您的病痛，也可以起到一定的治療作用，那么，骨質(zhì)增生怎么鍛煉？一起來看看吧。

仰首觀天：兩手叉腰站立，頭頸背屈向上看天，同時吸氣，盡量向后上方看天，到最大限度時，吸氣稍停，然后復(fù)原，呼氣，重復(fù)做8次。

與項爭力：以第7頸椎為軸或支點(diǎn)，第7頸椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同時吸氣，復(fù)原時重復(fù)做8次。

翻手護(hù)胸：做體操擴(kuò)胸運(yùn)動，雙臂伸展時手心向上，共做2小節(jié)(每小節(jié)1個8拍)。

左顧右盼：兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。動作一定要慢，且幅度要大，兩眼隨之盡量朝上方看，向左或向右轉(zhuǎn)時吸氣，轉(zhuǎn)到最大限度時，稍轉(zhuǎn)回少許后，吸氣稍停，緊接著利用慣力使頸超過原來的幅度，復(fù)原時吸氣，左右各重復(fù)8次。

擦頸按摩：站立，雙手輪流擦頸各8次。

前伸探海：感覺如站在懸崖上向前下方看海，頸部向前，第7頸椎以下部分向后，同時吸氣，復(fù)原時呼氣，重復(fù)做8次。

轉(zhuǎn)向回首：站立，左前弓箭步，身體向左旋轉(zhuǎn)時右掌向上盡量托起，左掌向下用頸撥伸，并回頭看左手，同時吸氣，復(fù)原時呼氣;再成左弓步，做相反方向的舌動。左、右交替進(jìn)行，每側(cè)做8次。

注意：做操時要求速度慢、幅度大，每做完一節(jié)要休息片刻。每日做1次即可。

以上便是骨科專家介紹的頸椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法的相關(guān)知識，專家提醒大家頸椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法只能起到緩減癥狀的作用不能治愈疾病，所以專家建議最好在正規(guī)醫(yī)院接受治療在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成這些事情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>