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怎么樣預(yù)防關(guān)節(jié)炎

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出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎之后我們會感覺到比較擔(dān)心，害怕自己的關(guān)節(jié)部位會出現(xiàn)疼痛的感覺，也擔(dān)心這種疾病會對我們的生活和工作都會造成很大的影響，所以我們需要預(yù)防關(guān)節(jié)炎，在平時要注意很多問題，同時也要避免被外力所傷，這樣才能夠有效的預(yù)防關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)，那么怎么樣預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?

改變不合理的生活習(xí)慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。最好不要服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

減輕體重：肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

避免關(guān)節(jié)受傷：注意運(yùn)動場地及運(yùn)動器械的安全，避免受傷。運(yùn)動之前先熱身，運(yùn)動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動。大量運(yùn)動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

改變不合理的運(yùn)動方式：太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yùn)動量的運(yùn)動方式。

如果一個人生活習(xí)慣不合理，甚至關(guān)節(jié)方面出現(xiàn)了嚴(yán)重的損傷，你家的人非常的愛運(yùn)動運(yùn)動過度了也會出現(xiàn)關(guān)節(jié)方面的炎癥，關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)已經(jīng)影響到了人們的正常的日常生活，只有正確的預(yù)防和保健才能夠遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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