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孕婦血糖偏高能吃什么水果

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孕婦血糖偏高可以適量吃低升糖指數(shù)的水果，主要有草莓、櫻桃、柚子、蘋果、梨等。建議選擇在兩餐之間食用，并控制單次攝入量在100-150克。

一、草莓

草莓升糖指數(shù)為40，屬于低升糖水果，每100克含碳水化合物約7克。富含維生素C和膳食纖維，有助于延緩糖分吸收。建議選擇新鮮草莓，避免加糖食用。

二、櫻桃

櫻桃升糖指數(shù)22，含糖量約10%，含有花青素等抗氧化物質(zhì)。每日建議攝入10-15顆，需注意去除果核，避免空腹食用。

三、柚子

柚子升糖指數(shù)25，每100克含碳水化合物約9克，富含柚皮苷和維生素C。建議分瓣食用，單次不超過(guò)半個(gè)，不與降糖藥同服。

四、蘋果

蘋果升糖指數(shù)36，含果膠和鉻元素，有助于調(diào)節(jié)血糖代謝。建議帶皮食用中等大小蘋果的1/2個(gè)，避免榨汁導(dǎo)致膳食纖維損失。

五、梨

梨升糖指數(shù)38，每100克含糖量約10克，水分含量高。宜選擇硬質(zhì)品種，去皮后切片食用，單次控制在1/4個(gè)中等大小梨。

孕婦血糖偏高時(shí)除選擇低升糖水果外，還需注意每日水果總量不超過(guò)200克，分2-3次食用。避免香蕉、荔枝、龍眼等高糖水果，食用后1-2小時(shí)建議監(jiān)測(cè)血糖變化。同時(shí)保持適度運(yùn)動(dòng)，如餐后散步30分鐘，配合醫(yī)生指導(dǎo)的飲食計(jì)劃。若血糖持續(xù)偏高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整控糖方案，避免自行增減水果攝入量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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