有很多的朋友喜歡通過夜跑來緩解壓力。夜間跑步的最佳時間是19:00-21:00，與晨跑者相比，夜跑者發(fā)生心腦血管意外的風險相對較低。當然除此之外，夜跑還有其他更多的好處。下面我就給大家講解一下，有需要的朋友可以收藏。
? 增強免疫力
? 改善睡眠
? 提高注意力和專注力
? 避免曬黑
當然還有提高身體的柔韌度、促進骨骼健康、鍛煉心肺功能等諸多優(yōu)點。但是夜跑也是有許多需要注意。
?夜跑時間選擇
?穿亮色衣服
?選擇熟悉的路線
?注意補水
??跑步小貼士
但是，跑步卻不是每一個人可以想跑就跑的，像以下這5類人最好就不要輕易的嘗試。
?生理期女性
?嚴重肥胖者
?糖尿病患者
?膝關節(jié)受傷者
?患有嚴重心臟疾病
注意??以上僅為一般建議，并不能替代醫(yī)生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化，如果遇到異?，F象，應及時就醫(yī)，并根據醫(yī)生的指導進行治療?。
想運動的小伙伴可以點贊收藏。有問題就在評論區(qū)留言吧！[??][??]
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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患有慢性前列腺炎癥的男性能同房嗎
患有慢性前列腺炎的男性能否同房，一般要根據具體情況而定?。如果不具有傳染性，通?？梢酝?；如果具有傳染性，則不能同房。
1775次瀏覽 2025-02-07
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器質性陽痿要治療嗎
器質性陽痿通常需要治療。
3264次瀏覽 2025-01-13
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34歲還能生二胎嗎
如果患者身體素質較好，則34歲能生二胎；若患者的身體素質較差，則不能生二胎。1.能：女性34歲是正常年齡，如果身體健康沒有慢性疾病或者婦科疾病，是可以生二胎的。34歲不屬于高危產婦，一般在35歲后，卵巢功能才會逐漸衰退，容易發(fā)生輸卵管堵塞和子宮炎癥等婦科疾病。若女性在檢查子宮、卵巢、輸卵管等后，其顯示結果正常，表示能生二胎。2.不能：女性較合適的生育年齡是25-32歲，女性34歲已經超過了較合適的生育年齡，且如果34歲女性身體素質較差，可能不太容易受孕，且容易對身體造成危害。建議女性前往正規(guī)醫(yī)院，完善相關檢查后，在醫(yī)生的指導下再確定能不能生二胎。另外，女性妊娠后，應當養(yǎng)成良好的生活習慣，保證作息規(guī)律，提高睡眠質量，可適當運動，如散步、瑜伽等，有利于增強身體素質。68次播放 2024-10-31
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生化妊娠對下個月的月經有影響嗎
一般情況下，如果偶爾出現生化妊娠，對下個月月經沒有影響；如果多次出現生化妊娠，對下個月月經有影響。若身體出現不適，應立即前往正規(guī)醫(yī)院，接受檢查與治療，以免延誤病情。1.沒有：生化妊娠指的是精子和卵子結合后發(fā)育成受精卵，但受精卵并未成功在子宮著床，妊娠自然終止的情況。如果偶爾出現生化妊娠，月經可能會推遲幾天，月經量比之前多，通?？梢宰孕芯徑狻?.有：如果多次出現生化妊娠，可能與子宮內膜狀態(tài)、精子質量不佳、胚胎質量等有關，月經推遲可能會更長，月經量比之前更多，此時，對下個月月經有影響。建議女性在日常生活中保持良好的心態(tài)，不給自己過多的壓力，同時，保持良好的生活習慣，避免熬夜，避免吸煙喝酒。48次播放 2024-10-31
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人流之前的注意事項是什么
人流是指人工流產。一般情況下，人工流產之前的注意事項有合適時間、生活調整、陰道清潔、避免性生活、了解身體狀況等。具體情況如下：1、合適時間：建議在妊娠后的6-7周進行人工流產，此時的孕囊較小，對身體的危害也較小。2、生活調整：術前要清淡飲食，多吃雞蛋、瘦肉、芹菜等，避免熬夜，提高身體免疫力，以防術后因身體虛弱出現炎癥感染。3、陰道清潔：術前要對陰道的清潔度進行評估，觀察是否可以正常進行手術，如果陰道微生物較多，不宜進行人工流產。4、避免性生活：性生活會破壞陰道環(huán)境，可能會增加手術感染的風險，建議術前不宜進行性生活。5、了解身體狀況：個人因體質不同，過敏史也不同，應及時告知醫(yī)生，以防在術中因用藥導致不良反應。其他具體注意事項根據病情也有所不同，建議術前咨詢醫(yī)生。若身體出現不適，應前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。22次播放 2024-10-23
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月經來了能吃阿膠嗎
一般情況下，如果月經量比較少，能適量吃阿膠，如果月經出血量較大或者脾胃虛寒，通常不能吃阿膠。1.能：阿膠屬于補益藥的一種，含有豐富的蛋白質、微量元素、氨基酸等成分，具有止血、補血、滋陰等功效，常用于治療眩暈心悸、血虛萎黃、心煩不眠等癥狀。如果月經量較少，氣血不足，可以適量食用阿膠，能夠緩解月經量較少的癥狀。2.不能：如果月經出血量較多，食用阿膠可能會導致月經量增多、月經延長的情況，不利于身體恢復，所以不能食用阿膠。除此之外，如果脾胃虛寒，吃阿膠會加重胃腸道負擔，引起腹瀉、惡心、腹痛等癥狀，也不能食用阿膠。如果處于月經期，應注意保暖，保持個人清潔衛(wèi)生，適量食用雞蛋、牛奶、牛肉等高蛋白質食物，有利于月經期身體的恢復。100次播放 2024-08-31
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螺螄是下奶的還是回奶的
螺螄一般不是下奶的，也不是回奶的。哺乳期女性應避免食用螺螄，如果有不適癥狀，應就醫(yī)治療。螺螄有一定的營養(yǎng)價值，富含蛋白質、碳水化合物、鈣、鉀等營養(yǎng)物質，平時適量食用能補充身體所需的營養(yǎng)元素，對身體有一定好處。但是螺螄一般沒有下奶或回奶的作用。螺螄一般會攜帶較多的寄生蟲，而且難以消滅，在沒有清理干凈的情況下，食用螺螄可能感染寄生蟲，不利于身體健康，所以不建議哺乳期女性食用。在哺乳期間，女性應保持良好的心態(tài)，保證充足的睡眠時間，多食用新鮮的蘋果、菠菜、油麥菜、瘦肉等食物。同時要避免食用燒烤、辣椒、火鍋等油膩、辛辣、刺激性的食物。65次播放 2024-08-11
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肛裂不敢排便？快試試這些小妙招！
前不久有個寶媽來我們門診了，她來的時候沒有直接坐在對面的椅子上，而是站著和我聊的，說是自己今天排便的時候出血了，摸著像是肛裂了，就馬上來醫(yī)院了?。
1771次瀏覽 2024-04-09
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還不了解青蛙趴的好處？看完這一篇你就知道了！
前段時間，接收了一位女性患者。她一瘸一拐地走進診室，眉頭緊鎖，痛苦地描述著她的癥狀?。她告訴我，她的腰部疼痛已經持續(xù)了好幾個月，尤其是在久坐或長時間站立后，疼痛更加明顯。
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一般情況下，陰囊長了個小硬疙瘩可能是痤瘡、毛囊炎、皮膚纖維瘤等因素導致的，可通過一般治療、藥物治療進行改善。具體分析如下：
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嗅覺減退可能由鼻腔阻塞、嗅神經損傷、病毒感染、慢性鼻竇炎、神經系統(tǒng)疾病等原因引起，可通過鼻腔沖洗、藥物治療、手術干預、嗅...0次瀏覽 2025-05-21
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拔智齒后4天持續(xù)腫痛伴半側牙痛可能屬于正常術后反應，但也需警惕感染等并發(fā)癥。常見原因包括術后炎癥反應、干槽癥、局部感染、??...0次瀏覽 2025-05-21
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手術后可以適量食用魚類，推薦選擇富含優(yōu)質蛋白和歐米伽3脂肪酸的品種如三文魚、鱸魚、鱈魚等促進傷口愈合。1、三文魚：三文魚含?...0次瀏覽 2025-05-21
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餐后血糖14毫摩爾/升屬于明顯升高，可能提示糖尿病或糖耐量異常，需結合空腹血糖和糖化血紅蛋白等指標綜合判斷。1、診斷標準：根??...0次瀏覽 2025-05-21
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胸口灼熱感可能與肺部疾病有關，但更多由胃食管反流、心臟疾病、肋間神經痛、肌肉勞損或焦慮等因素引起。1、胃食管反流：胃酸反??...0次瀏覽 2025-05-21
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動脈硬化閉塞癥的常用檢查方法主要有踝肱指數測定、彩色多普勒超聲、CT血管成像、磁共振血管成像、數字減影血管造影。1、踝肱指數...0次瀏覽 2025-05-21
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姜棗紅糖水煮雞蛋對緩解痛經有一定幫助，痛經期間可以適量食用。姜棗紅糖水煮雞蛋的作用主要有溫經散寒、補血益氣、緩解痙攣、改...0次瀏覽 2025-05-21
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早泄疾病的發(fā)生教會了許多男人"它在開始之前就已經結束了"。早泄常在性生活剛開始的時候就會射了。這對性健康有很大的影響。男人要積極面對的，早泄是讓人男性很難受的，出現了還是要多重視一下的，不然給男性造成的性福影響也是很大的，那么羅補甫克比日丸具體都有什么成分組成3322次瀏覽 2025-01-07
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對于早泄是很多男性的一大煩惱啦，早泄會給男性的性福生活造成很大的煩惱，嚴重起來的可能剛準備開始就已經結束了，這是讓人很不開心的，對于早泄還是要多加關注起來的，做好相關的治療或者調理，那么伊木薩克片有哪些功效和適應癥的?早泄是讓人難受的，不少的男性因此而失去了很3269次瀏覽 2025-01-07
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帶狀皰疹是一種皮膚病，這種疾病在生活中也是比較常見的，容易給患者的個人形象帶來了傷害，也會影響了生活質量，建議患者需要積極尋求治療。那么，阿邁新治療帶狀皰疹建議需要連續(xù)吃幾天?下面讓我們了解一下吧!根據阿邁新的藥品說明書中的相關規(guī)定，這種藥物用于治療帶狀皰疹的3210次瀏覽 2025-01-03
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